noc a trening

[...] naprawdę się wystraszyłam. Nakręciłam się , że się nie obudzę... ale jakoś zasnęłam. Następnego dnia to samo, ale już z prawej strony, więc zawał wykluczyłam , Misiek cała noc poprzednia nieprzespana, czuwał. Po dwóch dniach przestało, tylko szkoda, że nikt nie wpadł na zakwasy, ale co się najedliśmy strachu to poezja\-) Ale jak się całe życie [...]

[...] Powiem że forma się poprawia ale to też pewnie za sprawą tego że dałem lekko spiro na 3 dni od wtorku wieczorem i zauważyłem podaż wody do 6l ed. Dzisiaj jeszcze tylko na noc i jutro rano po 50mg i zrobię zejście do niedzieli po 25. Ogólnie co do cardio to Wojtek mi poradził żeby ustalić jakąś jedną pulę na tydzień i wytrzaskac wg uznania ale [...]

[...] (waga przed gotowaniem) 40 gram IsoLate 1 kaps Super Omega 3 5 Posiłek 100 gram ryżu białego 50 gram ziemniaków 4 Udka Kurczaka 1 kaps Super Omega 3 6 Posiłek (na noc) 1 kaps Super Omega 3 60 gram Casein 100 10 gram Oleju Lnianego i w Nocy się obudziłem to zjadłem 2 ciastka i wrzuciłem pare tabletek aminokwasów Amino 4500 ( mam ale [...]

[...] ważne jest by nie wchodzić 2 razy do tej samej rzeki. Zacznijmy od liczb: Wzrost – 180cm Waga – 87kg -> 75kg (przy bardzo małym zatłuszczeniu BF jednocyfrowy, grubość fałdu na brzuchu wacha się od 2-6mm (zależy od miejsca) – dla niektórych bywalców siłowni schodzenie z kości do ości jednakże moim celem od [...]

[...] ogóle siły - po dniu nóg jestem cała wiotka i się chwieję:-P - ale zrobione. Teraz z górki:-) Miska: +przyprawy, wino czerwone, kawa, papryka czerwona 80g bo zgłodniałam na noc o rany, jak mi się dobrze po tym winku zrobiło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/46359593b3854345bb80febbf4911515.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70276ceb1aa04c6a9cc30d5e3b4c7989.jpg [...]

[...] masa) i po, na talerzu, gotowe do konsumpcji. Zdecydowanie warto się pobawić z tym przepisem jeżeli ktoś narzeka na monotoniczność w diecie, bo to jest potrawa w sam raz na noc - zmieszany twaróg + białko WPC + tłuszcze. Zero węgli, tyle co w ww. produktach. Zaliczyłem także 3 trening mięśni brzucha, ciężko mi to na razie idzie, ale mam [...]

Dostalam wczoraj od lekarza tabletki, ktore mam brac na noc - na bol plecow (nerve pain relif) i czuje sie jakby pociag po mnie przejechal- jestem strasznie spiaca -a mialy one pomoc na spanie, zebym mogla bardziejw ypoczac a nie wiercic sie szukajac dobrej pozycji. Chyba nadal dzialaja, bo mimo ze spalam OK to nadal jestem strasznie otepiala. MRI [...]

[...] i jak wczoraj bylem mega wyj**any caly dzien i bez zycia to dzis jest calkiem inaczej i mozliwe ze nawet na trening sie dzis nie bede musial zmuszac %-) Mario. No na noc laczna gramaturga zarcia wynosiłka około 1kg, wiec w sumie jak tak teraz mysle, stad ten skok wagi i 1kg do góry. a 500g mieska idzie pojesc idzie :-)) jeszcze z [...]

Co wy tam wiecie o problemach ze snem %-) ja zroboe siady to spie 2h a jakbym zrobil caly trening nog to 2 dni nie spie. Poj**ane. Utne kcal spie po 2h. Poloze sie glodny, nie spie cala noc i tal dalej i tak dalej xD

Co wy tam wiecie o problemach ze snem %-) ja zroboe siady to spie 2h a jakbym zrobil caly trening nog to 2 dni nie spie. Poj**ane. Utne kcal spie po 2h. Poloze sie glodny, nie spie cala noc i tal dalej i tak dalej xD Ostrooo , to serio poyebane XDD , aż tak to nie mam xd

[...] rano: -2tabs witaminy i minerały przed treningiem: -7g bcaa -5g beta alaniny na treningu: -13g bcaa po treningu: -35g odżywki białkowej na noc: -3tabs witC -wapno http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png -rozgrzewka(pajacyki,sprawle,pompki,brzuszki,biegi,wyskoki,ciosy [...]

[...] z indyka+10ml oliwy zaraz będzie wpadał 5.50g owsianych+150g twarogu+15-20g migdałów+kakao+słodzik, ten posiłek może się zmienić, może być tak, że sypnę sobie owsianych na noc bo jutro chyba trening już normalnie na czczo a chciałbym być podładowany troche, bo mocy mi brakuje ostatnio, jutro barki+triceps także pompa musi być! %) Trening: Plecy [...]

[...] a ja w dwóch bluzach i miałam gęsią skórke. W sumie to było mi wszystko jedno, nawet głodu już nie czułam... Wieczorem był czit 8-) W końcu porządnie pojadłam ;-) Całą noc było mi gorąco, miła odmiana po wiecznie lodowatych dłoniach i stopach ;-) Musze przyznac, że potrzebowałam tego :-D Samopoczucie od rana super, humor wrócił, +200 do [...]

A po treningu juz nic nie bedziesz jadla? Cześć, no tak wychodzi, na noc jeść nie bardzo chyba, po treningu, prysznic i spanie. Pomalutku wracam do regularnego jedzenia, wczoraj i dzisiaj z pojemnikami w trasę pojechałam,i jak wracam to gotowanie, i ost posiłek, tak jak teraz, do godzinki zacznę trening,

[...] z kurczaka + ziemniaki, pozniej trening, znowu skrzydełka i teraz przed snem gainer...uff tak to z grubsza dzisiaj wyglądało. Od razu uprzedzam pytania: tak, ładuje wegle na noc i mam na to wyebane bo jestem imo hardgainerem8-) ŚRODA: PLECY: Podciąganie- 4 x 10 podc. Unoszenie sztangielki w opadzie tułowia 4 x 10 x 30kg Dzien Dobry- 4 x 10 x 40kg [...]

[...] biały 90g B:6 T:1 WW:69 kcal:310 ŁĄCZNIE: B:49 T:3 WW:69 kacl:508 Jesłi dodasz po treningu bialko to tutaj mozesz dodać warzywa i tłuszcze Przed snem 30g Białka "na noc"(Prolongatum)ok.22.00 B:25 T:1 WW:1 kcal12 Bialko daj po treningu a tuitaj ser twarogowy No niestety takiej możliwosci nie ma.Dlatego właśnie białko kupiłem.Nie mogę [...]

[...] :-) Przez to, że dzień w dzień chrupałem po pół kilo marchewki dziennie, teraz mam wywalone dziąsła na pół twarzy i każdy posiłek sobie blenduje jak dla małej dzidzi %-) TRENING brak DIETA ../Content/img/noimage.png ost. posiłek to ptasie mleczko. SUPLEMENTACJA Hyperfusion: 6 kapsułek witamina c + wapń + omega3: rano magnez + cynk: na noc

[...] http://iv.pl/images/15701089711597076189.jpg po treningu + ogórki ze słoika + keczup: http://iv.pl/images/62178836364961587755.jpg omlecik na wieczór: http://iv.pl/images/90194806611823700467.jpg SUPLEMENTACJA AMG: 35g + 2kapsy super mass: 100g po treningu Hyperfusion: 6 kapsułek po treningu witamina c + wapń + omega3: rano magnez + cynk: na noc

[...] potem zakupy, a wieczorem 1,5h judo. Myślę że ok. 4100 kcal zarzucę :-) TRENING: 1,5h basenu DIETA Nie będę się dziś chwalił, bylo spaghetti + kanapki z kiełbasą na gastro }:-( SUPLEMENTACJA Hyperfusion: 6 kapsułek rano witamina c + wapń + omega3: rano magnez + cynk: na noc supermass 100g Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2013-12-04 22:07:57

[...] Młotki 3x8 30 min cardio rowerek https://iv.pl/images/94355362307216620695.jpg Suple Omega 3 - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Flexit - rano na czczo ZMA - 3x na noc Enzymy + Probio - 2x do posiłku C6 - po treningu Przed treningówka EEA + BCAA - podczas treningu Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 60g pieczywo 2.150g piers z [...]